Mittwoch: 9.00-10.00
Freitag: 9.00-10.00

Hatha Flow Yoga ist eine dynamische Yogapraxis, in der die Asanas fließend und im Rhythmus des Atems miteinander verbunden werden. Das Üben fördert Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Konzentration. Die Stunden sind ruhig aufgebaut und laden dazu ein, Spannung loszulassen, den Körper bewusster wahrzunehmen und innerlich still zu werden Es geht nicht darum, etwas zu erreichen sondern im eigenen Rhythmus zu bleiben. Die Stunden setzen eine grundlegende körperliche Belastbarkeit voraus.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Kontakt und Anmeldung:
Sylvie Schneuwly
Email Sylvie
Kurs Buchen

Mittwoch: 14.30-16.00 und 16.30-18.00

Hatha Yoga ist ruhig, achtsam und legt den Fokus auf einzelne Körperhaltungen, Atemübungen und Entspannung. Jede Pose wird bewusst eingenommen und gehalten, was Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe fördert.

Kontakt und Anmeldung:
Prischka Dobritz
Email Prischka

Mittwoch: 18.30-19.45

Der Hatha Yoga Präventionskurs richtet sich an alle, die vorbeugend etwas für ihre Gesundheit tun möchten. In dem Kurs werden sanfte Körperübungen, Atemtechniken und Entspannungsübungen vermittelt, die Stress abbauen, die Beweglichkeit fördern und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Präventionskurse gehen über zehn aufeinanderfolgende Wochen und sind durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert. Sie werden von den Krankenkassen bezuschusst. Die Höhe der Erstattung variiert und kann bei der eigenen Krankenkasse erfragt werden.

Kontakt und Anmeldung:
Alexandra Evers
+49 157 74718085
Email Alexandra

Mittwoch: 20.00-21.00

Yin Yoga (Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, bei dem die Positionen über mehrere Minuten passiv gehalten werden. Dabei werden vor allem tieferliegende Gewebeschichten wie Faszien, Bänder und Gelenke angesprochen. Yin Yoga fördert Beweglichkeit, innere Ruhe und Achtsamkeit und wirkt ausgleichend auf Körper und Nervensystem. Besonders wohltuend ist diese Praxis als sanfter Gegenpol zu einem aktiven Alltag. Es sind keine Vorerfahrungen nötig.

Kontakt und Anmeldung:
Sylvie Schneuwly
Email Sylvie
Kurs Buchen

Mittwoch: 10.30-11.45

Yoga nach der Geburt unterstützt auf achtsame Weise das Wiederfinden der eigenen Kraft und die Stärkung der Körpermitte. Wir üben dynamische Sequenzen und entspannende Haltungen, um im Wechsel von Aktivität und Ruhe zu einem körperlichen Gleichgewicht zu finden. In der Verbindung mit dem Atem können wir im Hier und Jetzt ankommen und Gelassenheit erfahren. 

Yoga nach der Geburt ist eine gute Ergänzung zum Rückbildungskurs. Empfohlen wird ein Beginn ab 8-10 Wochen nach der Geburt. Die Babies können dabei sein. Bitte eine kleine Decke für sie mitbringen. Es sind keine Vorerfahrungen nötig.

Kontakt und Anmeldung:
Lena Ehlers
+49 163 2691876
Email Lena

Donnerstag: 10.30-11.45

Yoga für Schwangere ist speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt. 

Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und Entspannungsübungen fördern das Wohlbefinden und können typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen lindern. Gleichzeitig unterstützt Yoga in der Schwangerschaft die Körperwahrnehmung und das Vertrauen in die eigene Kraft.

Zudem bietet die Yogastunde Raum für Austausch rund um das Thema Schwangerschaft und Geburt. Es sind keine Vorerfahrungen nötig.

Kontakt und Anmeldung:
Lena Ehlers
+49 163 2691876
Email Lena

Samstag: 10.30-11.45

Eine offene Yogastunde für alle Level, jeden zweiten Samstag. Geleitet im Wechsel von Sylvie, Alexandra und Lena.

Kontakt und Anmeldung
Email

Montag: 17.00-17.55, 18.00-18.55 und 19.00-19.55
Donnerstag: 17.00-17.55, 18.00-18.55 und 19.00-19.55

Pilates ist ein effizientes Körpertraining. Die Bewegungen werden fließend und präzise, überwiegend im Liegen ausgeführt. Regelmäßig trainiert, bewirkt  Pilates eine spürbare Kräftigung der tiefen Stützmuskulatur, insbesondere an Bauch, Rücken und Gesäß. Pilates dehnt und macht die Gelenke geschmeidig. Es hilft bei Rückenproblemen und haltungsbedingten Kopfschmerzen, sorgt für bessere Durchblutung und entgiftet den Körper durch vermehrten Abtransport der Lymphe. Es verbessert die Knochendichte, die Atmung, die Balance, die Koordination und sogar das Gedächtnis wird geschult. Pilates bewirkt eine gute Haltung. Manche sagen nicht nur der Körper, sondern auch der „innere Mensch“ wird durch das Pilatestraining aufgerichtet.

Geturnt wird in kleinen Gruppen (3-7 Teilnehmer) unter der Anleitung einer geschulten Trainerin. Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und ein kleines Handtuch mitbringen.

Kontakt und Anmeldung:
Sybille Gabele 
+49 174 9494771
Email Sybille

nach Absprache

Oftmals nehmen wir Einschränkungen oder Unwohlsein gar nicht dort wahr, wo sie tatsächlich ihren Ursprung haben. Sie schlummern ganz leise unter der Oberfläche. Kommen sie aber einmal in Bewegung, kann eine kleine Veränderung Großes bewirken. Entspannung ist das Zauberwort dieses Dominoeffekts. Wellness-Massagen lösen Verspannungen und können sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken.
In einem einfühlsamen Vorgespräch werden die individuellen Bedürfnisse ergründet. Danach  folgt die ganzheitliche Massage  mit einem Fokus auf Muskelgewebe und Faszien des Nackens, der Schultern und des Rückenstreckers.

Kontakt und Buchung:
Sebastian Weber
Website

Montag: 9.00-10.00, 10.15 - 11.15 und 11.30-12.30
Dienstag: 17.15-18.15, 18.30-19.30 und 19.45-20.45
Freitag: 14.00-15.00

Rehabilitationssport findet in Kleingruppen statt und fördert Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

Krankheitsbedingte Folgeschäden sowie Alltagsbeschwerden können durch regelmäßige und gezielte Bewegung verbessert werden. In Berlin ist Reha-Sport eine gesetzlich verankerte Maßnahme, die in der Regel ärztlich verordnet wird und von den Krankenkassen abgerechnet werden kann.

Unsere Kurse werden von ausgebildeten Trainern und Physiotherapeuten geleitet. Die Kurse sind fortlaufend.

Kontakt und Anmeldung sowie bei Fragen zu Verordnungen:
Brigitte Mößner
+49 30 3127979

Dienstag: 9.30-11.00 und 11.30-13.00
Mittwoch: 12.30-13.45

Die Babykurse sind eine Entwicklungsbegleitung für Babys während des gesamten ersten Lebensjahres. Alle Übungen und Spielideen unterstützen die Kinder altersgemäß in ihrer Entwicklung und stärken durch Aufmerksamkeit und Zuversicht die Bindung zwischen Eltern und Kind. Denn Anerkennung, Liebe und Vertrauen sind der Nährboden für eine gute menschliche Entwicklung.

 Die Kleinkindgruppe für Kinder ab 13 Monaten begleitet Eltern und Kinder während der vielen großen Schritte im 2. Lebensjahr. Schritt für Schritt er­obert dein Kind sich nun seine Welt. Es er­lebt große Er­folge aber auch Ent­täusch­ungen, wenn es an seine Grenz­en stößt. In der Spiel­gruppe gibt es die Mög­lichkeit, sich zu allen Fragen rund um Lust und Frust des Eltern­seins aus­zu­tausch­en. Lieder, Finger­spiele und ver­schiedene Spiel­materialien laden zum Mi­tmachen und Aus­probieren ein.

Für alle Kinderkurse ist eine vorherige Anmeldung nötig.

Kontakt und Anmeldung:
Laura Ackermann 
+49 177 5794461
Email Laura

Freitag: 15.30-16.15, 16.20-17.05 und 17.15-18.00

Musikalische Früherziehung fördert Kinder spielerisch in ihrer musikalischen und persönlichen Entwicklung. Durch Singen, Tanzen, Bewegung und das bewusste Hören von Musik werden Rhythmusgefühl, Kreativität, Sprache und soziale Fähigkeiten gestärkt. Im Mittelpunkt steht die Freude an Musik und das gemeinsame Erleben und Entdecken.

Unser Angebot umfasst Kurse auf deutsch als auch auf russisch.

Kontakt und Anmeldung:
Ingke Prüß
+49 171 6596381 
Email Ingke